Roupa Inadequada Pode Atrapalhar o Treino? 5 Sinais de Que Seu Look Está te Prejudicando

Uma coisa que nós costumamos observar entre as atletas de fim de semana é que elas estão tão focadas em escolher o grip certo, o melhor tênis ou o pré-treino mais eficiente que acabam esquecendo que o look que vestem também impacta de maneira positiva ou negativa na sua performance e resultados.

Pode até parecer exagero da nossa parte, Leglover, mas não é. Sabe por quê?

Assim como as características do tênis influenciam na corrida e o material do grip na aderência da barra, o que você veste influencia a sua mobilidade, conforto e segurança, ajudando ou prejudicando o seu foco, bem como a sua concentração. Como?

Isso é o que você vai descobrir ao longo deste artigo. Por isso, já prende o cabelo em coque ou rabo de cavalo, pega a barrinha proteica e bebida isotônica, e bora lá!

A roupa certa não é luxo, é equipamento

Antes de começarmos, temos mais perguntinha para você, Leglover: você já parou para pensar no impacto que a roupa tem no seu treino?

Independente da sua resposta, você provavelmente já se irritou por precisar ajustar o cós da legging após cada agachamento, arrumar o top depois do levantamento ou parar a corrida na metade para desenrolar a barra do short, certo?

Pois é, esses são alguns detalhes que mostram que escolher a roupa certa não é frescura, mas algo tão importante para um treino de sucesso quanto calçar o tênis correto, já que o look inadequado pode comprometer a paciência, o seu conforto e trazer mais prejuízos do que benefícios, como você confere a seguir. 

1. Risco de Lesões: atrito, assaduras e falta de suporte

Peças confeccionadas com tecidos inadequados, costuras mal posicionadas ou modelagens que não se ajustam bem ao corpo podem causar atrito constante, lesões e assaduras dolorosas que podem comprometer a sua constância e a sua evolução nos treinos.

E já que falamos em lesões… 

Leggings, macaquinhos ou shorts sem compressão e tops sem sustentação adequada sobrecarregam tecidos moles e articulações, aumentando o risco das temidas microlesões que podem se tornar problemas crônicos a longo prazo. Por isso, ligue um sinal de alerta caso você note:

• Vermelhidão e ardência em áreas de dobra;

• Sensação de "balanço" excessivo ou desconforto nos seios;

• Necessidade de parar o exercício para "ajustar" a peça que está machucando.

Apesar de parecerem pequenos, esses sinais indicam que as peças que você tem usado são mais bonitas do que funcionais e que podem acabar causando sérios problemas a médio e longo prazo. Lembre-se que o look certo vai proteger, estabilizar e permitir que você treine com tranquilidade.

2. Queda de Performance: superaquecimento e movimento restrito

Temos uma má notícia para você, Leglover, que usa camiseta promocional de algodão para treinar: ela vai comprometer o seu treino.

Talvez você tenha ficado confusa com essa informação, já que o algodão é uma fibra natural macia e respirável. O problema é que ele não tem boa capacidade de dispersão do suor, ou seja, ao invés de fazer com que a umidade evapore com facilidade, o algodão a absorve, fazendo com que o tecido pese no corpo e acelere a fadiga térmica.

Além disso, peças com pouca elasticidade "travam" os seus membros, limitando a sua amplitude de movimento e impedindo que você realize o exercício de maneira correta, aumentando o risco de lesões.

3. Desconforto e Distração: seu foco mandou lembranças

Treino bom exige “presença” e é difícil manter a concentração se você está ocupada desenrolando a barra do short,  ajustando o top ou preocupada com a transparência da legging, entre outras distrações que podem acontecer.

Esse desconforto prejudica o seu exercício, foco e a sua motivação, fazendo com que você tenha uma experiência de treino negativa, o que acaba minando a sua motivação e atrasando a conquista dos seus objetivos fitness.

4. Problemas de Pele: foliculite e fungos causados por tecidos ruins

Leglover, não se engane, o uso de roupas inadequadas não só prejudica o seu corpo e o seu bem-estar, como acaba com a sua pele.

Isso mesmo que você leu! 

A sua pele também sofre com o uso de roupas muito apertadas e tecidos não respiráveis que podem causar o encravamento de pelos, a inflamação dos folículos e, o pior de todos, o surgimento de fungos, levando a micoses e odores desagradáveis que continuam mesmo após a lavagem das peças.

E aí, Leglover, só orientação médica e o tratamento correto para resolver.

Por isso, opte por roupas que respiram e que tenham proteção antimicrobiana, mantendo a sua saúde física, mental e dermatológica.

5. Falta de Confiança: O Impacto Psicológico do Look Errado

Apesar de muitas pessoas ainda acreditarem que pensar em look para a prática de exercícios físicos é frescura, a maneira como você se veste para o treino irá influenciar na sua motivação e no seu desempenho.

Isso acontece por causa de um conceito psicológico conhecido como enclothed cognition (cognição vestida, em tradução livre). Essa teoria propõe que uma determinada roupa afeta quem a usa tanto pelo seu significado simbólico quanto pela experiência do usuário ao vesti-la, ou seja, quando você usa um look que te valoriza, o treino flui de maneira mais natural e prazerosa.

Invista em você investindo na roupa de treino certa

Investir em roupa de treino não é falar em gastar mais, mas em escolher peças adequadas, que sejam confeccionadas nos tecidos e com as características certas para acompanhar os seus movimentos e ajudar no seu desempenho, como as da Legbox.

Aqui, você encontra uma ampla gama de peças projetadas e confeccionadas para valorizar o seu corpo, construir a sua autoconfiança e proporcionar uma sessão de treine marcada pela liberdade e o conforto.

FAQ - Perguntas Frequentes

Jeans é a pior roupa para treinar?

Sim, o jeans é uma das piores escolhas possíveis. Ele não absorve bem o suor, tornando-se extremamente pesado quando molhado e restringindo muito os seus movimentos, além de causar atritos severos na pele.

Suar muito com roupas pesadas emagrece?

Não e vamos dizer mais: esse é mito é super perigoso. Suar não é sinônimo de emagrecer, mas sim de perda de água e sais minerais, ou seja, pode causar desidratação e fadiga térmica, prejudicando o seu desempenho, resultado e a sua saúde.

Como a cor da roupa influencia no treino ao ar livre?

Cores claras refletem o calor, sendo ideais para dias quentes, enquanto cores escuras o absorvem. Além disso, cores vibrantes garantem que você seja vista por motoristas durante os treinos na rua, aumentando sua segurança.