Por que o Macaquinho de Alta Compressão Deve Ser Seu Aliado Nos Treinos?
Se tem uma peça que conseguiu revolucionar o mundo fitness nos últimos anos foi o macaquinho. E não é à toa que ele conquistou um lugar especial no coração (e no guarda-roupa) de quem leva o treino a sério.
Combinar performance, conforto e estilo em uma única peça já é incrível, mas o macaquinho de alta compressão vai além: ele é um verdadeiro aliado das mulheres que buscam resultados melhores, recuperação mais rápida e aquela dose extra de confiança nos treinos.
Como?
É o que você vai descobrir ao longo deste artigo. Boa leitura!
O Que É Macaquinho de Alta Compressão e Como Ele Funciona?
Como o nome já diz, o macaquinho de alta compressão que comprime determinados músculos do seu corpo, ajudando no meu desempenho ao longo do treino.
Para isso, eles combinam design ergonômico com tecidos de poliamida com elastano, oferecendo elasticidade e durabilidade. A combinação desses fatores garante que o macaquinho se ajuste perfeitamente ao seu corpo, comprimindo onde é necessário sem comprometer o seu conforto.
Definição e Composição: Tecnologia Ao Serviço do Seu Corpo
Por que o melhor tecido para o macaquinho de alta compressão é o que tem em sua composição elastano e poliamida? E por que a elasticidade proporcionada por esses materiais é tão importante?
Calma, pequena gafanhota, já vamos explicar.
A elasticidade é fundamental para que o macaquinho acompanhe os seus movimentos em cada exercício, sem limitar a sua mobilidade ou comprometer a sua performance.
A poliamida faz com que a peça caia como uma luva no seu corpo, pressionando onde precisa sem ser desconfortável. Já o elastano acrescenta a elasticidade que o macaquinho precisa para que você consiga realizar a série sem que os seus movimentos sejam restritos pelo tecido.
O resultado é uma peça que se molda ao seu corpo como uma segunda pele, oferecendo suporte sem comprometer o seu treino.
Como a Pressão Beneficia Seus Músculos
Esse tipo de macaquinho age comprimindo as paredes das veias, melhorando significativamente o retorno venoso.
Retorno… oi?
Basicamente, ele ajuda a enviar o sangue de volta ao coração após sua circulação pelos músculos ativos. Esse processo melhora a oxigenação dos pulmões, que envia o ar com mais rapidez e eficiência para os músculos em movimento. Legal, né?
Mas isso não é tudo.
A compressão também diminui a vibração muscular e o tremor que ocorrem durante o esforço físico, reduzindo o gasto de energia e prevenindo microlesões musculares. Além disso, a compressão ajuda a diminuir a fadiga e a dor, ajudando na recuperação do corpinho durante e após os exercícios.
7 Benefícios Incríveis do Macaquinho de Alta Compressão no Treino
Se você acha que esses benefícios estão relacionados somente à estética, lamentamos informar, mas você vai precisar rever seus conceitos.
1. Melhora da Circulação Sanguínea e Oxigenação Muscular
Sua performance em treinos depende de quão bem seus músculos recebem oxigênio. Quando você está executando aquele último agachamento ou aquele último arremesso no wallball, por exemplo, seus músculos estão gritando desesperados por oxigênio.
Ao vestir um macaquinho de alta compressão, esses gritos diminuem de volume, já que os músculos recebem um volume maior de sangue com mais rapidez, aumentando a sua energia e permitindo que você realize mais repetições ou sustente maior intensidade sem sentir que sua alma está deixando seu corpo.
2. Redução da Fadiga Muscular e Dores Pós-Treino
Se você já passou uma semana sem dar o ar da sua graça no treino, sabe que a volta pode ser bem dolorosa. É incrível como os músculos parecem ter esquecido todos os movimentos e perdido a tenacidade, não é?
Um dos superpoderes do macaquinho de alta compressão é reduzir essa dor. Para nossa imensa tristeza, ela não será eliminada 100%, mas a pressão exercida pelo macaquinho reduz os níveis da enzima que destaca o dano muscular, fazendo com que você se sinta melhor ou menos pior no dia seguinte.
3. Prevenção de Microlesões
Leglover, talvez você já tenha ouvido do personal, coach ou instrutor que treinar inteligente é mais importante do que treinar pesado.
Sabe por quê? Não? A gente te explica!
Ao treinar pesado você corre o risco de se lesionar buscando o resultado desejado, enquanto no treino inteligente você usa as ferramentas para atingir a meta respeitando o seu corpo.
O macaquinho de alta compressão é um dos instrumentos desse processo, já que atua como um suporte externo, estabilizando seus músculos durante movimentos dinâmicos, reduzindo a vibração muscular e prevenindo a incidência de microlesões.
4. Melhora o Controle de Movimento
Quando você executa um exercício usando um macaquinho de alta compressão, você tem melhor controle sobre seus movimentos, resultando em movimentos mais eficientes, preciso e em menor risco de compensações que levam a lesões.
Isso significa que você consegue ter mais consciência das contrações musculares necessárias para a realização dos exercícios, melhorando a qualidade de execução.
5. Diminuição do Risco de Inflamação Pós-Exercício
Você com certeza já passou por um espelho após o treino e notou que suas pernas, seus braços e bumbum pareciam maiores e mais torneados, fazendo o coração errar as batidas com aquela beleza, certo?
Pois então, esse inchaço é bem normal, é uma inflamação natural que os músculos sofrem e faz parte da recuperação pós treino. Só que quando ela acontece de maneira excessiva, se torna algo prejudicial podendo afetar seriamente a sua saúde.
A compressão exercida pelo macaquinho ajuda no controle dessa inflamação, já que a pressão exercida por ele ajuda a remover os fluidos que se acumulam entre as células, mandando-os para onde eles pertencem de verdade: a circulação.
O resultado é a redução no risco daquele inchaço bacana se transformar em um problema sério, diminuição na dor e uma recuperação mais rápida.
6. Suporte Postural e Estabilidade Articular
Toda esportista já teve a postura corrigida durante um exercício, principalmente lá no início, quando somos jovens inocentes que não sabem no que estamos nos metendo.
Essa preocupação toda não é à toa e muito menos chatice.
A postura correta durante um exercício é fundamental tanto para a efetividade do exercício quanto para evitar lesões. O macaquinho de alta compressão oferece o suporte que você precisa para melhorar ou manter a sua postura com facilidade, especialmente durante movimentos complexos, tanto para quem está desenvolvendo consciência corporal quanto para atletas experientes.
7. Aceleração da Recuperação Muscular Entre Séries
Se você faz crossfit, com aquele relógio correndo e o coach gritando, sabendo que o tempo de recuperação entre séries é quase inexistente. Essa realidade é válida para outros esportes de alta intensidade, mas a galera que pratica atividades de média e baixa intensidade.
O macaquinho auxilia a diminuir o cansaço durante os exercícios, reduzindo o tempo de pausa necessário entre uma série e outra. Você ainda vai sentir sua alma deixar o corpo no final do treino, mas ela vai levar menos tempo para fazer o download de volta.
Diferente dos treinos que mudam diariamente, estes sete benefícios do macaquinho de alta compressão não são rotativos e muito menos isolados. Ao usar a peça, você desfruta de todos eles, transformando o seu desempenho e acelerando a sua recuperação.
A Compressão Auxilia na Recuperação Muscular?
Sabe quando o coach ou instrutor fala que é preciso descansar pelo menos uma vez por semana entre os treinos? A gente precisa te contar que ele está certo.
É no descanso que a recuperação muscular acontece e é durante ela que o seu progresso vai rolar. Enquanto você está na academia, box ou estúdio quase morrendo e suando até dizer chega, está gerando o estímulo que o seu corpinho precisa para se fortalecer.
No repouso, especialmente nas primeiras 24 a 48 horas após o treino, é que ele vai transformar esse estímulo em músculos, força e mais resistência.
Ao usar um macaquinho de compressão durante o treino, você conta com todos aqueles benefícios que listamos anteriormente e são eles os responsáveis por acelerar os processos biológicos que levam à adaptação muscular e à recuperação completa.
E não são as vozes das nossas cabeças ou do coach, instrutor ou treinador que afirmam isso.
Além disso, atletas que usam compressão após treinos mais exigentes se recuperam mais rapidamente e podem retornar aos treinos mais cedo do que aqueles sem compressão, ou seja, o athleisure não é somente estilo, é uma questão de saúde muscular.
Ou seja, o macaquinho com alta compressão proporciona benefícios tanto para o seu corpo quanto para o seu estilo.
Macaquinho de Alta Compressão Modela o Corpo? Verdade ou Mito?
Siiiiim!
O efeito modelador do macaquinho de alta compressão é real oficial. Mas, vai com calma na comemoração porque ele não criará músculos que não existem, não queimará gordura abdominal e não transformará seu corpo de forma mágica.
A verdade é que, por exercer pressão em determinados pontos do corpo, o macaquinho de alta compressão oferece um efeito modelador imediato em zonas como abdômen, quadril e coxas. Porém, esse efeito é visual.
Os verdadeiros benefícios do macaquinho serão percebidos a longo prazo, com a melhora da circulação, redução de fadiga e recuperação mais rápida, fatores que ajudarão na transformação de massa gorda em massa magra, no crescimento muscular e na perda de gordura, contribuindo para a modificação corporal real, ok?
Como Escolher o Macaquinho de Alta Compressão Ideal para Você?
Acessando o site da Legbox.
Porém, mesmo lá, você irá encontrar diversos modelos lindos e que podem representar uma decisão difícil na sua vida. Para ter certeza de que você está tomando a melhor decisão, algumas variáveis devem ser consideradas no momento da compra:
- Intensidade do seu esporte: treinos de alta intensidade, como crossfit, hiit ou musculação pesada, demandam níveis de compressão mais elevados; para atividades moderadas, como yoga ou pilates, a compressão leve ou média é suficiente; e para práticas de baixa intensidade, como caminhadas, baixa compressão é suficiente.
- Material: o tecido precisa proporcionar respirabilidade, absorção da umidade e manter a elasticidade mesmo após múltiplas lavagens. Evite tecidos que não respirem bem para evitar desconforto durante o treino.
- Tamanho: sempre verifique os guias de tamanho para garantir a peça mais adequada para você.
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Design e funcionalidade: alie estilo e funcionalidade para se sentir confortável, mas também incrível e confiante.
Na Legbox Brasil, você encontra uma variedade de modelos de macaquinhos de alta compressão em diferentes cores e designs, permitindo que você encontre a peça que funciona bem no treino e reflete a sua personalidade com perfeição.
Como Escolher o Macaquinho de Alta Compressão Ideal para Você?
A maneira como você cuida das suas peças, sejam elas fitness ou não, determina qual será o seu tempo de vida útil. No caso do macaquinho de compressão, isso quer dizer o período em que ele manterá os benefícios antes de ser substituído.
Lavar, secar e guardar o macaquinho da maneira correta preserva as fibras do tecido e pode prolongar o tempo de vida da peça. Para isso, temos algumas dicas que com certeza irão ajudar a você:
- Lavagem: vire a peça do avesso e lave com água fria ou morna, pois altas temperaturas podem comprometer a elasticidade do tecido, em ciclo delicado e use detergente neutro e suave. Evite torcer e não centrifugue as peças.
- Secagem: não use a secadora! Deixe a peça secar naturalmente em local bem ventilado e na sombra para que as cores não desbotem.
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Armazenamento: precisa ser longe da umidade para evitar mofo e odores desagradáveis. Nunca guarde uma peça molhada e nem úmida, sempre deixe a peça secar completamente antes de armazenar.
Outro ponto bem importante é substituir o seu macaquinho quando ele começa a perder compressão para manter um desempenho consistente.
O macaquinho de alta compressão é uma ferramenta para melhorar o seu desempenho proporcionando uma série de benefícios para o seu corpo e o seu treino. Entretanto, você precisa ter em mente que essas melhoras são graduais, conquistadas ao longo de uma rotina consistente de treinos tanto com o macaquinho quanto com outras peças fitness.
Na Legbox você encontra diversas opções para acompanhar seus treinos mais leves e mais pesados, ajudando na sua motivação com muito estilo e personalidade.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Macaquinho de alta compressão serve para qualquer tipo de treino?
Serve, mas é preciso prestar atenção ao tipo de compressão que a sua atividade física requer. Treinos de alta intensidade, musculação, crossfit e esportes de contato se beneficiam imensamente da compressão.
Atividades como yoga ou pilates também se beneficiam, mas a compressão média oferecerá suporte necessário.
Qual o nível de compressão ideal para iniciantes?
Compressão baixa e média oferecem a compressão ideal para quem está começando e deixar o período de adaptação mais confortável.
Posso usar macaquinho de compressão o dia todo?
Poder, pode, mas a compressão contínua por períodos muito longos pode causar irritação na pele e comprometer o descanso dos seus músculos.
Como saber se o macaquinho está muito apertado ou grande?
Preste atenção aos seguintes sinais: dificuldade para respirar ou peito apertado, dormência ou formigamento nos membros que não desaparecem após alguns minutos, marcas vermelhas profundas que não desaparecem rapidamente após remover a peça ou sensação de que precisa ajustar constantemente.
Onde comprar macaquinhos de alta compressão de qualidade?
A Legbox Brasil oferece peças de qualidade comprovada, designs modernos e uma variedade que atende a diferentes necessidades e preferências. Na nossa loja, você encontra não apenas macaquinhos para treino, mas shorts, leggings e tops.
