Short de Compressão para Corredores: Maximize Seu Desempenho e Proteja Seus Músculos

Quem faz da corrida a sua prática esportiva, sabe que ela vai além de colocar um pé na frente do outro e atingir a máxima velocidade possível. Correr é deixar ir todo estresse, transformando esporte em terapia, e encontrar a liberdade, é saber que a superação é possível com disciplina e constância. 

Toda essa determinação é reforçada por uma boa alimentação e pelo equipamento certo, como um tênis adequado e um short de compressão de qualidade. Como nossa expertise não são tênis esportivos, vamos te ajudar a escolher o short para maximizar o seu desempenho e proteger os seus músculos.

Quais são os benefícios do short de compressão?

Antes de falarmos sobre os benefícios desta peça, precisamos explicar o que ele é e como funciona.

Basicamente, o short de compressão é uma peça esportiva desenvolvida com tecidos tecnológicos que exercem uma pressão controlada sobre os músculos, se ajustando ao corpo com perfeição. Entre seus benefícios estão:

• Melhora a circulação sanguínea: a compressão facilita o fluxo sanguíneo das pernas de volta ao coração, garantindo que os músculos recebam oxigênio de forma mais eficiente;

• Redução da fadiga muscular: com a melhora na circulação, há menor acúmulo de ácido lático, uma das principais causas da sensação de fadiga; 

• Recuperação mais rápida: a compressão exercida pelo short durante o treino continua atuando após o treino, contribuindo para a eliminação eficiente de toxinas e redução do inchaço muscular;

• Prevenção de lesões: por proporcionar estabilização muscular, o short de compressão auxilia na prevenção de problemas musculares e articulares, como entorses e distensões;

• Menor impacto e vibração muscular: o short de compressão ajuda a distribuir melhor a força do impacto gerado pela corrida, diminuindo o estresse exercido nos tecidos moles e articulações, bem como as lesões;

• Aumenta a consciência corporal: com a compressão, você consegue ter uma percepção melhor do movimento, evitando que você desenvolva vícios posturais que podem resultar em lesão e ajudando no seu equilíbrio;

• Conforto: pode parecer paradoxal, mas não é. Graças ao seu ajuste perfeito, proporciona leveza e aquela sensação de liberdade que a gente ama.    

Só que não é qualquer tecido que irá proporcionar a compressão adequada e, consequentemente, todos esses benefícios que citamos.

Aqui na Legbox, por exemplo, nós trabalhamos com a combinação de poliamida com elastano, já que esses materiais garantem elasticidade, respirabilidade e durabilidade para que a peça mantenha suas propriedades mesmo após inúmeras lavagens.

Como Escolher o Short de Compressão Ideal 

Leglover, nem toda compressão é igual e a que serve para a coleguinha, pode não ser a melhor opção para você. Além dos elementos técnicos, que iremos te explicar daqui a pouco, é importante que você analise como se sente com a peça, caso contrário o benefício do “conforto” será comprometido.

Agora, com relação às características técnicas, para que você possa fazer a melhor escolha é preciso ser estratégica, já que o short deve funcionar como uma extensão do seu corpo.

Níveis de compressão

Bora começar pelos níveis de compressão. Sim, eles são mais de um e a escolha deve se basear no seu objetivo com a corrida:

• Compressão leve: indicada para iniciantes, treinos curtos, caminhadas ou uso no dia a dia.

• Compressão média: ideal para treinos regulares de corrida, musculação e outras atividades físicas que exigem resistência e conforto prolongado.

• Compressão alta: voltada para atletas mais experientes ou treinos de alto desempenho, oferecendo máximo suporte muscular e maior estabilidade durante movimentos intensos.

Isso significa que uma pessoa iniciante não pode começar com um short de alta compressão? Não, mas a nossa dica é ir aumentando a compressão conforme você progride na corrida e se acostuma com a pressão exercida por elas nos músculos. 

Tamanho e ajuste

O short de compressão deve abraçar o corpo, sem apertar excessivamente nem deixar sobras de tecido, permitindo liberdade de movimento, sem enrolar ou escorregar durante a corrida.

Para começar, observe também os detalhes de construção da peça, como costuras reforçadas, cós anatômico e tecidos respiráveis com proteção UV, que tornam o short mais durável e confortável.

Com relação ao tamanho, se a compra for em uma loja física, experimente a peça. Agora, se for online, abra a tabela de medidas e verifique qual tamanho é adequado para você. Na Legbox, por exemplo, todas as peças contam com um guia de medidas para facilitar e otimizar a sua vida.

Quando a peça chegar, prove-a e se movimente um pouco pela casa, analisando se ela acompanha seus movimentos e como você se sente com o short no corpo. Lembre-se que você deve senti-lo como uma segunda pele ou esquecer que está usando-o.

Dicas de Uso e Cuidados com Seu Short de Compressão 

O short de compressão, assim como o tênis, o top e outras peças de treino, é um investimento em performance e, como tal, demanda alguns cuidados para manter suas propriedades, entregando o melhor resultado possível em cada treino.

• Lavagem: lave seu short de compressão à mão ou na máquina em ciclo delicado, com água fria e sabão neutro. Evite amaciantes, pois eles podem comprometer as propriedades do tecido.

• Secagem: seque à sombra, nunca em secadora ou sob luz solar direta. 

Parecem simples, mas esses cuidados prolongam significativamente a vida útil do seu short, mantendo a compressão eficaz por muito mais tempo e treinos.

Deu para perceber que investir em um bom short de compressão é investir em performance e saúde, possibilitando que você treine com constância e alcance novos resultados sem sobrecarregar o corpo.

Na Legbox Brasil utilizamos a tecnologia e nosso conhecimento sobre movimento para criar shorts que acompanhem seus movimentos possibilitando conforto, performance, e o cuidado que você e o seu corpo merecem.

Perguntas frequentes sobre shorts de compressão

Shorts de compressão podem ser usados em qualquer tipo de corrida?

Sim! Os shorts de compressão são adequados para corridas de rua, pista, trilha e até treinos intervalados. Você só precisa adaptar o nível de compressão à intensidade da atividade.

Qual a diferença entre shorts de compressão e shorts tradicionais?

Os shorts tradicionais priorizam ventilação e leveza, enquanto os de compressão oferecem suporte muscular, melhor circulação e redução de fadiga através da pressão graduada.

Como saber se o short está no tamanho correto?

Ele deve ajustar firmemente sem causar desconforto, marcas excessivas ou restrição de movimentos, ou seja, você deve conseguir se mover livremente.

Posso usar shorts de compressão para recuperação após a corrida? 

Claro! Aliás, muitos atletas usam peças de compressão na recuperação para acelerar a remoção de metabólitos e reduzir dores musculares pós-treino.

Existem contraindicações para o uso?

Olha, em geral, são seguros para a maioria dos corredores, mas é aconselhável que pessoas com problemas circulatórios graves, trombose ou diabetes avançado consultem o médico antes de usar.