Cintura Super Alta: moda ou benefício real para o seu treino?

É provável que você já tenha entrado em uma loja, física ou virtual, e percebido que 90% das opções de legging e short oferecidas atualmente têm cintura alta. Ouvindo a vendedora ou lendo a descrição do produto, você se pergunta se os benefícios da cintura alta são reais oficiais e a dúvida é super válida, Leglover.

Com a sua popularização para treinos de força, cross training e musculação com carga, a cintura super alta passou a ser sinônimo de performance e desempenho. Mas, será que ela é tudo isso mesmo ou é mais uma lenda urbana da moda fashion fitness?

É o que você irá descobrir ao longo deste artigo.

Por isso, pega a bolsa de academia com o lookinho do dia e bora de leitura antes do treino começar.

Por que a cintura super alta se popularizou tanto?

Não podemos negar que sim, existe um apelo estético que auxiliou na popularização da legging com cintura super alta. Afinal, essa modelagem alonga visualmente as pernas, define a silhueta, modela a cintura e oferece maior cobertura abdominal, aumentando a sua confiança e segurança durante o treino.

Porém, a legging de cintura super alta não influencia somente na estética:

• Sustentação abdominal: menor preocupação com a roupa e maior foco no desenvolvimento do movimento;

• Firmeza  para movimentos compostos: mantém a estabilidade e a postura  durante a execução de movimentos compostos como agachamentos.

Essas características, estéticas e técnicas, fazem com que a popularidade da legging de cintura seja justificada. 

À medida que a gente pega gosto pela tortura pelo esporte, passa a pesquisar sobre tênis, top, macaquinho e legging, priorizando opções que acompanhem nosso ritmo e a de cintura super alta cumpre muito bem este papel, mesclando com perfeição corpo bonito e rendimento até para quem treina fofo.

Quando a cintura super alta é a melhor opção

Sempre!

Brincadeira.

Embora a cintura super alta ofereça diversos benefícios, ela pode ser usada em diversos treinos e práticas esportivas apesar de nem sempre ser a melhor opção ou fazer real diferença. Essa opção de revela todo o seu esplendor para:

• Treinos com barra e exercícios de grande amplitude: praticantes de levantamento olímpico, powerlifting, CrossFit ou qualquer modalidade que exija movimentos compostos com carga, como clean, snatch, thruster e overhead squat, ou com exercícios de grande amplitude como stiff, lunges profundos e step-ups;

• Atletas que precisam de mais contenção abdominal: mulheres que estão voltando a treinar após a gestação, que estão em processo de emagrecimento ou preferem maior contenção na região abdominal;

• WODs longos: em treinos longos e variados, que misturam cardio, levantamento e ginástica.

Porém, como comentamos anteriormente, existes alguns exercícios em que a legging de cintura super alta não proporciona um benefício real, ou seja, que ela não ajuda, mas também não atrapalha, podendo ser substituída por short ou outra opção de legging esportiva com cintura alta ou média:

• Burpees, pistol squats, rope climbs e outros exercícios que demandam muita flexão de quadril;

• Se a modelagem for muito compressiva ou a pessoa não estiver habituada a compressão, podem se sentir apertadas ou travadas ao invés de estáveis;

• Quando a cintura muito alta é mal projetada, pode enrolar durantes os movimentos, anulando os benefícios da modelagem;

Para evitar esses problemas, é fundamental que você prove a legging  antes da compra ou no momento do recebimento fazendo alguns exercícios, como agachamento, passada e inclinando o tronco para frente, como forma de avaliar tecido, elasticidade e construção da cintura, garantindo que ela respeite a mobilidade necessária para o seu tipo de treino.

Como identificar a altura ideal para o seu corpo

Por essa você não esperava, certo?

Pois é, a altura de cintura perfeita não é universal. Ela depende da anatomia individual, do tipo de treino e da sensação de conforto ao executar o movimento. 

Por isso, para ter o melhor desempenho ao longo de toda a prática esportiva, se concentrando na execução de cada movimento sem se preocupar com a legging, é importante que você entenda as diferenças entre os tamanhos de cintura:

• Média: abaixo do umbigo;

• Alta: na linha do umbigo;

• Super alta: acima do umbigo, cobrindo parte do abdômen;

• Ultra alta: pode chegar próximo às costelas (nem sempre funcional).

Além disso, prefira modelos com faixa dupla, boa compressão e reforço interno, garantindo firmeza sem comprometer a mobilidade e a elasticidade. 

Erros comuns ao escolher legging de cintura super alta

Se erros podem acontecer mesmo quando temos domínio completo de um movimento, imagina na hora de escolher uma legging. Ao entender o que você busca na cintura muito alta, os benefícios, em quais exercícios ela impacta positivamente, você já consegue evitar muitos equívocos na hora da compra.

Ao saber o que evitar, identificando os erros mais comuns, você aumenta ainda mais as chances de escolher uma legging que funcione a favor do seu movimento, corpo e autoestima.

• Optar por modelos que enrolam: ausência de costura reforçada e falta de faixa de silicone interna são os principais culpados pelo enrolamento;

• Escolher tecido fino que marca ou perde sustentação; criando vincos e dobras desconfortáveis durante o treino;

• Cintura excessivamente rígida, resultando em movimentos restritos, desconforto e, até mesmo, em dificuldade respiratória;

• Comprar pela estética, não pela função;

• Ignorar o tipo de treino que será feito, pois a legging impacta na sua performance e, consequentemente, no seu resultado.

Ao escolher uma peça fitness, seja legging de cintura alta, super alta ou outra, o primeiro passo é conhecer o seu corpo, saber o tipo de compressão que você prefere e a sustentação que a sua atividade esportiva, assim como o treino do dia, demanda.

Só assim, você conseguirá optar pela legging com a altura de cintura ideal para você.

Perguntas Frequentes

Legging de cintura super alta é melhor para agachar?

Sim, para a maioria das pessoas. A cintura super alta oferece maior estabilidade na região do core durante agachamentos, especialmente com carga, ajudando a manter a consciência corporal da região abdominal, reduzindo o risco de a legging descer durante o movimento e oferecendo uma compressão uniforme que auxilia na manutenção da postura neutra.

A cintura super alta atrapalha mobilidade?

Pode atrapalhar se for muito rígida ou mal estruturada. A chave é testar movimentos de mobilidade antes de comprar ou no momento do recebimento.

Como saber se a cintura alta vai enrolar?

Verifique a estrutura interna em busca de costura dupla ou tripla, faixa de silicone interna e tecido encorpado e faça o teste de mobilidade: agache profundamente e incline o tronco para frente. Se a cintura enrolar durante esses movimentos, é sinal de que a estrutura não é adequada.

Qual é a melhor legging para treinar com carga?

Modelos com boa compressão, cintura estruturada e tecido encorpado que oferecem sustentação abdominal sem restringir respiração, se mantém no lugar durante todo o treino e tem elasticidade suficiente para acompanhar grandes amplitudes de movimento.

Cintura alta melhora a postura no treino?

Como ela ajuda na consciência corporal e na estabilidade, ela auxilia na melhora da postura. Porém, não substitui o fortalecimento do core, servindo como um complementa a técnica correta, não a substitui.