Legging para Academia, Corrida e Yoga: entenda a diferença e escolha a certa

Legging é tudo igual. Pode ser que esse pensamento já tenha passado pela sua cabeça enquanto você estava em uma loja física ou virtual, analisando cores e modelos, lendo as descrições dos produtos sem entender metade do que estava escrito lá e por que você deveria se importar com essas informações.

Se esse for o caso, é possível que esse artigo seja o seu primeiro acesso no nosso blog e queremos começar dizendo “Bem-vinda, futura LegLover!”. Se não for o caso e você já for uma LegLover de carteirinha, você já deve saber que o esquema não é bem esse e está aqui devido a uma dúvida pontual a respeito de leggings.

Está migrando da academia para o yoga? Levando a corrida mais a sério? Ou testando uma nova modalidade?

Independente da resposta, a primeira coisa que você precisa saber é que legging não é tudo igual e não estamos falando das características estéticas dessa peça maravilhosa e essencial para quem treina em dias mais amenos. As principais diferenças entre os modelos são técnicas fazendo com a legging para academia nem sempre seja a mais indicada para o treino de corrida, prática de yoga e vice-versa.

Nem toda legging preta é igual

Muitas mulheres dão seus primeiros passos fitness munidas com uma legging preta e um sonho. E tem lógica, afinal, a legging preta de qualidade transmite segurança por reduzir o risco de transparência, ser neutra e combinar com todo e qualquer top.

Só que para ela combinar com o seu treino, essa legging também precisa atender as demandas da modalidade esportiva que você está praticando. Na musculação, por exemplo, você precisa de compressão e estabilidade para aguentar cargas pesadas sem perder postura.

Já na corrida, o que importa é leveza e respirabilidade para que o suor não te atrapalhe nos quilômetros que estão por vir e no yoga, a prioridade é flexibilidade total e conforto, para que nenhuma postura seja limitada pelo tecido.

E, miga, acredite na gente, você não vai querer usar a legging ( macaquinho, short ou top) errada porque ela vai comprometer o seu conforto e prejudicar o seu desempenho, a sua paciência e o seu humor do início ao fim do treino.

Entender as características do seu esporte é o primeiro passo para escolher a legging perfeita para você e o seu treino.

Legging para Academia (Musculação): foco na compressão e durabilidade

A legging para musculação precisa ser praticamente um Bombril e ter mil e uma utilidades, já que o tecido precisa aguentar agachamentos profundos, levantamentos pesados, afundos e uma série de movimentos repetitivos sem perder forma ou ganhar transparência.

Compressão é a maior aliada da musculação

De maneira resumida, compressão nada mais é do que uma pressão firme e uniforme que o tecido exerce sobre os músculos durante o exercício, reduzindo a vibração durante o movimento, melhorando a sua performance.

Além disso, a compressão ainda ajuda na recuperação muscular, pois estimula a circulação sanguínea durante o treino, o que faz toda a diferença para quem diferente da nossa redatora treina a sério e não “a fofo”.

Cintura alta para estabilidade

A cintura alta é simplesmente ma.ra.vi.lho.sa!

Ela garante que o cós da legging não fique enrolando durante movimentos de maior amplitude, como agachamentos profundos e levantamento terra. Além disso, ela modela o corpinho que é uma beleza, ajuda a manter a postura correta nos exercícios, já que oferece suporte lombar e abdominal.

Tecidos resistentes que duram

Bancos, máquinas e o movimento repetitivo. A legging de treino é submetida a muita coisa e não é qualquer tecido que aguenta isso aí, não.

Quando se trata de musculação, a legging precisa ser confeccionada com um tecido resistente, mas que também tenha elasticidade. É por isso que as da Legbox geralmente são confeccionadas com a mescla de poliamida com elastano que oferece:

• Alta resistência ao desgaste;

• Alta elasticidade duradoura;

• Camada blackout para garantir opacidade;

• Fácil lavagem.

De quebra, ela ainda não forma bolinhas, mesmo com o uso regular e durante treinos intensos.

Bolsos? Nem sempre necessários

Vamos ser sincera, bolsos não são prioridade em uma legging.

Mas, se você não gosta da playlist da academia ou quer ter a desculpa perfeita para fingir que não ouviu um pedido para revezar o equipamento, siga o seu coração e invista em uma legging com bolsos. O conforto no treino passa pelo seu bem-estar (e dos seus ouvidos).

Legging para Corrida: foco em leveza e respirabilidade

Ao escolher uma legging para corrida, você precisa ter em mente que esse é um esporte de alto impacto, com movimentos repetitivos e com alto teor de transpiração. Outra coisa que você considerar é o tipo de treino que será feito: longo, tiro, regenerativo ou outro?

Essas informações vão fazer diferença na hora de escolher a legging do dia.

Leveza: o segredo da velocidade

Em geral, as leggings de corrida são mais finas e leves que as de musculação, possibilitando que você se mova com velocidade e agilidade. Porém, como esse é um esporte de alto impacto e com movimentos repetitivos mesmo nos dias mais leves, é importante que o tecido tenha tecnologia de compressão, estabilizando os músculos e reduzindo o risco de lesões.

É por essa combinação de fatores que as melhores opções são as confeccionadas com poliamida e elastano ou poliéster e elastano. Esses tecidos são leves, têm respirabilidade e ainda secam rapidamente.

Respirabilidade: gerenciamento de suor

Deu para perceber que a respirabilidade é tão importante que ganhou um subtítulo para chamar de seu, né? Pois é.

O que acontece é que durante a corrida, o corpo aquece rapidamente e o suor vai escorrer pelo rosto, peito, costas, pernas, alma e por aí vai.

É inevitável, faz parte do processo de ajuste térmico corporal, fazendo com que uma legging que não respira bem vire uma sauna, causando desconforto, irritações na pele (e no humor) e um arrependimento profundo pela escolha.

Por isso, as melhores leggings para corrida são confeccionadas com painéis em mesh ou tecidos com propriedades de ventilação que facilitam a troca de calor ajudando a regular a temperatura corporal e manter o conforto mesmo nos treinos mais intensos ou nos dias mais quentes.

Bolsos estratégicos: praticidade essencial

Na corrida, a indagação não é ter bolso ou não ter, mas qual é o tipo de bolso mais adequado. Afinal, durante o treino você vai precisar carregar no mínimo celular e chave, fazendo com que um bolso bem posicionado e com profundidade suficiente para as coisas não caírem no primeiro quilômetro faz toda a diferença.

Por isso, dê preferência para modelos com:

• Bolso traseiro na cintura ou laterais que sejam firme e de fácil acesso;

• Tecido firme o suficiente para não balançar com o peso dos itens;

• Profundos para acomodar seus itens com segurança.

Lembre-se que o bolso precisa ajudar no treino e não atrapalhar, caso contrário ele pode comprometer tanto o seu pace quanto a sua paciência.

Cintura média: conforto para movimento

A altura da cintura para corredoras é mais uma questão de preferência pessoal. Enquanto algumas preferem a compressão e segurança da cintura alta, outras optam pelo conforto do cós médio, que não aperta o abdômen durante a respiração intensa e permite um movimento mais fluido do tronco.

Independente do modelo, o importante é que a cintura fique firme no lugar sem restringir a respiração.

Legging para yoga e pilates: foco na flexibilidade e conforto

Esportes de baixa intensidade, o yoga e o pilates parecem fáceis, mas exigem muito do corpinho, visto que suas torções, inversões, dobras profundas e equilíbrios longos vão virar seu mundo do avesso.

Literalmente.

Flexibilidade total: amplitude sem restrição

Em uma aula de yoga, só Deus e a instrutora sabem o que você vai fazer, mas com certeza vai ter perna cruzada, quadril elevado, tronco dobrado e uma legging esticada.

Para que a calça acompanhe todos os seus movimentos sem oferecer resistência, o tecido precisa ter alto índice de elastano (acima de 20%), fazendo com que a peça se molde ao corpo em qualquer direção sem rasgar, perder o formato ou te deixar na mão de qualquer outro jeito quando a postura é desfeita.

Cintura alta obrigatória

No yoga e no pilates, a cintura alta é essencial para cobrir a região lombar em posturas de flexão e garantir conforto nas invertidas, ajudando a manter a concentração na prática e oferecendo uma contenção suave no abdômen, proporcionando maior consciência corporal durante os movimentos.

Tecidos suaves e confortáveis

Na yoga, o tecido precisa ser confortável. Por isso, tecidos em poliamida ultra macia, que reduzem o atrito com a pele e proporcionam uma sensação de bem-estar, são os mais indicados para momentos de relaxamento e os de foco absoluto.

Sem bolsos: foco no conforto

Tanto no yoga quanto no pilates, os bolsos podem causar desconforto, pressão em posturas deitadas de lado ou sobre o ventre, ou prejudicar o seu equilíbrio devido ao peso extra em um dos lados. Por isso, por mais que a gente ame bolso, nossa indicação é que você opte por um modelo liso.

Uma legging para cada paixão

Como a gente bem sabe, cada atividade tem as suas demandas pro corpo e escolher a legging certa é fundamental para que você possa progredir, melhorando seu pace, aumentando o peso ou conseguindo destravar alguma posição.

Para isso, você não precisa da legging mais cara, mas da certa e na LegBox você encontra modelos desenvolvidos para cada estilo de treino, com tecidos de alta qualidade, modelagens pensadas para o movimento e opções para todos os tipos de corpo.

E aí, bora treinar?

Perguntas Frequentes sobre Leggings Esportivas

Posso usar a legging de corrida na academia?

Sim, é possível, mas não é o ideal. Leggings de corrida geralmente têm menos compressão, o que pode não oferecer o suporte adequado para levantamento de peso. Se for usar, prefira modelos com cintura alta para mais estabilidade durante os exercícios.

Qual tecido é o mais versátil para as três atividades?

A poliamida com elastano oferece um bom equilíbrio entre compressão, respirabilidade e flexibilidade. Procure por peças com tecnologia dry-fit para melhor performance em qualquer modalidade. É a composição mais versátil para quem pratica mais de uma atividade.

Legging com transparência zero existe? Como identificar?

Sim, existem. Procure por leggings com alta gramatura (o peso do tecido por metro quadrado) e opção de dupla camada. Uma boa dica prática: faça agachamentos profundos na loja antes de comprar e observe com atenção. Também vale ler avaliações de clientes que mencionem especificamente o teste de transparência.