Curto, médio ou biker? Como escolher o short para corrida feminina pelo tipo de prova

Se você está começando agora na corrida ou não manja nada do esporte, pode achar que todo short para corrida feminina é igual.

Só que a situação não é bem assim.

Afinal, cada distância tem os seus desafios e o short, assim como o tênis e top, o short precisa acompanhar o seu pace da linha de largada até a chegada com conforto e naturalidade, te ajudando superar o desafio e entregar o seu melhor desempenho.

Para isso, é fundamental escolher o modelo certo, independente se o for o short curto, o médio ou o biker. Bora começar conhecendo melhor cada um deles?

Short Curto: leveza e ventilação

Naqueles dias mais quentes, em que o sol está brilhando com força total ou o mormaço queima tanto quanto ele, o short curto pode ser o equivalente da tábua de salvação do naufrágo para uma corredora.

Afinal, ele facilita a circulação de ar, dando aquela refrescada marota nas pernocas, e fazendo com que você tenha a sensação de que está livre, leve e solta correndo por aí com o rabo de cavalo ou o coque ao vento.

Só que, Leglover, acalme o seu coração maratonista que o short curto por mais lindo e libertador que seja, não é indicado para toda e qualquer situação.

Quando o short curto funciona melhor

Em dias de calor intenso, quando cada grama de tecido extra parece pesar quilos, o short curto e o protetor solar são seus besties, já que enquanto o primeiro permite que o suor evapore rapidamente, ajudando na regulação térmica do corpo, o segundo protege o corpo de queimaduras solar.

Além disso, a ausência de tecido extra nas pernas elimina qualquer possibilidade de restrição de movimento, permitindo passadas amplas e explosivas sem limitações, fazendo com que esse modelo seja perfeito para:

• Treinos intervalados;

• Tiros de velocidade

• Corridas em pista;

• Provas curtas com até 10 km.

Para as provas de 5 km, o short curto costuma ser a escolha mais inteligente por maximizar o conforto térmico e a leveza, permitindo que você se concentre totalmente no ritmo e na performance. Além disso, como elas não duram tanto tempo quanto as demais, a ausência de mais tecido protegendo a pele não causa desconforto e nem atrito significante. 

No caso das provas de 10K, o short curto ainda funciona bem para muitas corredoras. Entretanto, é a partir dessa distância que algumas atletas começam a experimentar os primeiros sinais de desconforto por atrito.

Pontos de atenção: atrito e subida do tecido

A maior desvantagem do short curto é o atrito, especialmente para corredoras cujas coxas se tocam durante a passada, pois o contato constante da pele com a pele, combinado com suor e movimento repetitivo, pode comprometer não apenas o desempenho, mas também a recuperação pós-corrida.

Outro problema comum é que, dependendo do modelo e do ajuste, o tecido pode subir e você pode se pegar ajustando o short constantemente, o que quebra o ritmo e desvia o foco. Shorts curtos com compressão são ideais para evitar que o tecido suba com o movimento.

Short Médio: mobilidade e conforto

Preferido de muitas atletas, o short médio faz a Hannah Montana e oferece o melhor dos dois mundos: ventilação suficiente para manter o conforto térmico com tecido suficiente que reduzir o atrito e a movimentação do tecido.

Com aproximadamente 15 a 20 centímetros de comprimento, o short médio cobre uma área significativa da coxa proporcionando uma sensação de segurança contra olhares indesejados e os pequenos (grandes) obstáculos dos treinos a céu aberto em trilhas, parques ou na rua.

Boa opção para treinos e provas médias

Extremamente versátil, short médio é uma ótima opção se você está aumentando a quilometragem e ainda está entendendo como as pernas vão responder em distâncias maiores, além de funcionar muito bem em cenários de corrida, como:

• Treinos regenerativos;

• Rodagens em ritmo moderado;

• Provas de 10K.

Isso é possível porque ele possibilita a ventilação enquanto oferece margem de segurança contra atrito, minimizando a fricção mesmo em condições de alta umidade, quando o suor torna a pele mais suscetível à irritação. 

Ao manter a leveza e a amplitude de movimento com conforto, o short médio proporciona o equilíbrio e a versatilidade que você precisa participar de corridas cada vez mais longas e desafiadoras, superando seus limites.

Short Biker: estabilidade e proteção para longas distâncias

O short biker para corrida representa uma escolha técnica e funcional para corredoras que desejam desempenho e performance em longas distâncias, já que esse modelo protege quase 100% do atrito e tem algum nível de compressão, estabilizando os músculos durante o impacto da corrida e reduzindo a fadiga.

Graças a essas características, o short biker é ótimo para encarar corridas a partir de 10km, mas perfeito para quem vai se aventurar nas de 21 ou 42km e nos treinos tão constantes quanto intensos que essas distâncias demanda.

O short biker pode aquecer mais

Como nada é perfeito nesta vida, o short biker tinha que ter alguma desvantagem e ela está na sua maior vantagem.

Em dias de calor extremo, a partir de 30º, a mesma quantidade de tecido que protege suas pernas do atrito acaba incomodando, já que a cobertura reduz a ventilação e pode fazer você sentir mais calor, principalmente sob sol cruel forte do meio dia ou em ambientes com umidade elevada.

Ou pelo menos era.

Tecidos com alta respirabilidade minimizam bastante esse problema, proporcionando boa regulação térmica mesmo durante corridas intensas em temperaturas elevadas.

Tecidos e estrutura que fazem diferença na corrida

O modelo do short é importante para determinar se aquele short confortável para correr realmente entregará a performance esperada, mas são as suas características técnicas que determinam se ele será seu novo short preferido e aquele que vai facilitar que você alcance um resultado incrível.

Compressão na medida certa

Para corrida, o ideal é que o short tenha compressão suficiente para oferecer suporte muscular e ficar no lugar, mas não tanta que restrinja o fluxo sanguíneo ou limite a amplitude de movimento. Por isso, observe se seu short de compressão fica firme mas confortável, sem apertar em nenhum ponto específico e nem deixar marcas profundas na pele. 

Tecidos respiráveis e de secagem rápida

Assim como o atrito, a umidade do tecido começa a ser sentida quando atrapalha. Tecidos sintéticos como poliéster e poliamida dissipam o suor e o calor com mais rapidez e facilidade.

Já os tecidos com microventilação ou painéis de mesh em áreas estratégicas (como laterais) aumentam significativamente a circulação de ar sem comprometer a estrutura ou cobertura do short, fazendo com que você fique mais seca e confortável em corridas longas ou condições quentes.

Costuras planas para evitar atrito

Leglover corredora, se tem um trem que pode incomodar é a costura.

Enquanto as tradicionais com relevo podem criar pontos de fricção que se tornam irritação ou até ferimentos na pele, as costuras planas ou flatlock criam uma superfície lisa contra a pele, acabando com esse problema.

Outro ponto que deve ser cuidado é a posição das costuras nos shorts, pois quando elas estão presentes em áreas de maior atrito, como a parte interna das coxas, elas devem ser minimamente invasivas e terem acabamentos especiais que reduzam a abrasão.

Cintura que não desce durante a corrida

Opte por shorts com cintura alta e cós firme, mas confortável. Shorts que escorregam constantemente não apenas são irritantes, mas quebram a sua concentração, custando segundos valiosos e energia mental preciosa.

Erros comuns ao escolher o short para corrida feminina

Erros acontecem e a gente sabe. Para ajudar você a evitá-los na escolha do seu short para correr feminino e poupar de experiências desagradáveis, como ver o seu dinheiro suado sendo desperdiçado, nós listamos os mais comuns:

• Escolher o bonitinho, mas ordinário: sim, todas nós já escolhemos um short que era a coisa mais linda, porém não entregava nada em critério de desempenho. Passe longe desse erro lendo a descrição do produto na loja online, comprando na Legbox ou analisando friamente o produto na loja física.

• Short curto para longas distâncias: a menos que você tenha as coxas tão finas quanto as de uma modelo, a partir dos 10km, opte por correr com um short médio ou até mesmo biker.

• Ignorar o tecido: short de algodão pode ser ótimo para ficar em casa, mas na corrida ele não orna, ok? Investir em peças confeccionadas com tecidos respiráveis, de secagem rápida e controle de odor vai fazer total diferença no seu conforto e performance.

• Não testar o short antes da prova: treinos são feitos para ajustar pace e testar o lookinho da prova. Sempre teste seus shorts novos em pelo menos dois ou três treinos com distância e condições similares às da prova.

Escolher o short para corrida feminina ideal pode parecer complicado, mas quando você sabe o que está buscando, o que precisa observar e o que deve evitar, fica fácil.

A decisão entre o modelo e o comprimento vai depender das condições climáticas e da prova que você irá correr.

Para provas curtas e dias quentes, o short curto é incomparável. Se a distância é moderada e o dia úmido, o short médio é a melhor escolha. Agora se a corrida é longa, a proteção e a compressão do short biker é fundamental.

Além disso, analise tecido, costura, cintura e teste a peça para não ter surpresas desagradáveis antes, durante e depois da prova. Ao escolher com estratégia e inteligência, você estará preparada para dar o seu melhor, independentemente da distância.

Perguntas Frequentes

Qual o melhor short para corrida feminina?

Depende da prova. Para provas curtas, de até 5km, o short curto geralmente é ideal. Para distâncias médias, de 5 a 10km), o short médio oferece bom equilíbrio. Para provas longas, acima de 10K, o short biker proporciona o melhor resultado.

Short biker é melhor para corrida longa?

Com certeza. Como o short biker oferece proteção contra atrito e conta com compressão ele ajuda na estabilidade muscular e na redução da fadiga. 

Short curto causa assadura?

Em longas distâncias e dependendo da intensidade do atrito entre as pernas durante a passada, ele pode causar assadura, sim. 

Qual short esquenta menos na corrida?

O short curto é o modelo que esquenta menos, pois oferece máxima exposição da pele facilitando a dissipação de calor, a evaporação do suor e a circulação de ar.

Posso correr meia maratona com short curto?

É possível, mas não recomendado, pois o short curto oferece menos suporte muscular e a longa distância da meia maratona pode causar um atrito significativo, aumentando o risco de assaduras na pele exposta.